お米

炭水化物抜きダイエット、低炭水化物ダイエットの真偽

実際、このダイエットの最新の研究結果はどうなのか。ズバリ、その答えは「わからない」というのが現段階での専門家の見解です。「十分な根拠がないため、低炭水化物ダイエットを推奨することも、これに反対することもできないという結果が得られています(中嶋良子氏・廣田晃一氏　国立健康・栄養研究所)」

…らしいですね。


一日1800kcalを目安とするのなら、900～1260kcalは炭水化物からとるのが栄養学上、理想的。
その量を食材に換算すると、ご飯2～3膳(一膳あたり約150～200kcal)と麺類一人前(約300～350kcal)、小さなお菓子1個分(約100～150kcal)程度。一日3食のご飯類を食べても、量的には全く問題ないみたいです。

何かこの記事みて良かった！！
だって　炭水化物好きだからダイエット時には苦戦するかと思ったけど程々なら問題ないみたいですもんね！

よかった　よかった